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中年健康投资五要点
http://www.100md.com 2012年3月1日 《家庭保健》 2012年第5期
     生命在于动静结合

    对于体质、体力均有下降的中年人来说,通过锻炼身体增强体质已显得非常必要。其中,快步走是世界卫生组织提倡的一项容易普及、经济有效、无风险的最佳有氧运动方式,既可强力消脂,又能防止动脉硬化,可以有效地预防慢性疾病的发生。此外,对中年人来说,如果条件允许,最好再增加一些力量锻炼。

    一年做一次健康体检

    人到中年可谓“多事之秋”,心脑血管疾病、糖尿病等均易发生。专家指出,中年保健养生关键在“早”,早防病、早发现、早治疗。更重要的是每年一次的常规体检,比如测量血压、血常规及血脂血糖检测、B超检查,以及甲胎蛋白检测等防癌筛查。

    正确处理更年期综合征

    更年期综合征,是人从中年向老年过渡时,出现以植物神经功能紊乱等系列症状,它代表人体机能的衰老。除了加强体育锻炼,保持心情愉快外,从40岁开始服用能调节内分泌功能的补肾益寿类药物、保健品或其他综合调理方法,对安全度过更年期是有益的。
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    从肾论治,及时填补健康“黑洞”

    中年阶段出现起夜、脱发、失眠、精力下降等现象,中医认为它们都与脏腑功能减退有直接关系,这个脏腑主要是中医讲的“肾”。肾不好,对“水液”的管理功能也减弱,因此容易出现起夜、尿频、元气不足、健忘、头发稀少脱落,这些都是肾虚,肾脏功能衰弱的体现。

    以肾为本。及时修复免疫系统

    免疫系统是健康的基础,它就像保卫我们的军队,既负责抵抗“外来侵略者”——细菌和病毒,又负责消灭“内乱分子”——自身衰亡细胞。淋巴细胞是执行任务的“战士”,而骨髓、淋巴结、脾脏等则是“后备部队集结地”和“战场”,保证我们机体的1建康运转。依照中医理论,肾主藏精,精生髓,骨髓能生成淋巴系干细胞,这些细胞发育成熟即为活性淋巴细胞。由此可见,肾精是免疫系统的物质基础。补肾固本也成了重中之重。

    (摘自《生命时报》2012年2月7日)
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    治感冒需对症/马亚平

    许多人感冒后的第一反应,是凭经验自行购药服用。虽然有时这样做的确可以缩短病程、减轻症状,但也会带来一些问题。首先,部分感冒可以自行痊愈,无需用药;其次,用药也要有所讲究,做到分期用药。

    感冒早期抗过敏为主一般为起病前两天,患者在此期大多有程度不同的过敏症状,如打喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、咽痒、鼻咽部不适、身冷、轻度恶寒或恶风。此期治疗原则重点是抗过敏,选药以合有抗过敏成分的感冒药为主。

    发作期解热镇痛为主即起病后2-4天,患者主要表现为发热、恶寒、体温升高、咽痛、头痛、全身关节或肌肉酸痛、轻度咳嗽、咯白痰等。此时应及时改服解热镇痛类感冒药,或加服抗病毒药物和抗感冒的中成药,必要

    感冒后期使用抗生素若发作期症状不能控制,则易发生上呼吸道炎症,如咽炎、喉炎、扁桃体炎及支气管炎等呼吸系统疾病,即进入感冒后期。此期除对症治疗外,还应在医生指导下使用抗生素或抗病毒药物治疗。

    对于只表现为鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等的感冒患者,可以选用含有抗过敏和缩血管成分的感冒药,如新康泰克等;单纯的发热头痛而没有其他症状的患者,可选用只有解热镇痛药的单方制剂,如布洛芬、扑热息痛等;在头痛、发热、全身不适症状基础上还伴有鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状的患者,可选择含有解热镇痛成分、抗过敏成分、缩血管成分的感冒药,如泰诺、白加黑、速效伤风胶囊等,小儿可选用臣功再欣(复方锌布颗粒剂)等;如为病毒性感冒,则可选用含有抗病毒成分的感冒药如感康片、快克、新康泰克胶囊、新速效感冒片或利巴韦林颗粒等。

    (摘自《家庭医药》2012年2月号上旬刊), http://www.100md.com(成文)